- Ημερομηνία:
- Κατηγορίες:
H 14η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Διαβήτη. Ο διαβήτης είναι ένα χρόνιο νόσημα που εκδηλώνεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ποσότητα ινσουλίνης ή όταν ο οργανισμός δε μπορεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη που παράγεται.
Σε παγκόσμια κλίμακα 347 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από διαβήτη. Ενώ εκτιμάται ότι το 2030 , ο διαβήτης θα είναι η 7η αιτία θανάτου.
Είναι γνωστό σε όλους ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη αλλά και στη διαχείριση του διαβήτη. Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μας προστατεύσουν ή να καθυστερήσουν την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, γι αυτό :
- Αποκτήστε και διατηρείστε ένα σωστό σωματικό βάρος
- Ακολουθείστε μια διατροφή με τα χαρακτηριστικά της Μεσογειακής Διατροφής. Επιλέξτε τρόφιμα ολικής άλεσης. Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων και ζάχαρης.
- Κάντε συχνά και μικρά γεύματα.
- Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο.
- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα.
- Αποφύγετε το κάπνισμα.
Τελευταία άρθρα
Ο «πόλεμος» με το κοιλιακό λίπος
Με το πέρας του χρόνου παρατηρείται η τάση να αυξάνεται το σωματικό βάρος...
Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής σε στοματικό σπρέι
Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, τα συμπληρώματα διατροφής...