company logo

Ποια είναι τα κατάλληλα επίπεδα βιταμίνης D;

Ποια είναι τα κατάλληλα επίπεδα βιταμίνης D;

Οι συστάσεις έχουν μεταβληθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια. Όπως φαίνεται όλο και περισσότερα προβλήματα υγείας που εμφανίζονται σχετίζονται με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D.

Οι τρέχουσες συστάσεις αναφέρουν ότι αν η συγκέντρωση της βιταμίνης D στον ορό (25(OH)D) είναι κάτω από 30 ng/ml τότε υπάρχει ανεπάρκεια της βιταμίνης ενώ συγκεντρώσεις κάτω των 30 ng/ml δείχνουν έλλειψη της βιταμίνης. Αυτή η καθοδήγηση είναι χρήσιμη για να εξασφαλιστεί η καλή υγεία των οστών αλλά και για την πρόληψη πολλών ακόμα ασθενειών που μπορεί να προληφθούν με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D. Ένα επίπεδο 40-60 ng/ml σήμερα θεωρείται ένα βέλτιστο επίπεδο για να εξασφαλιστεί ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

* ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ: Η συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού μειώνεται κατά 30% όταν τα επίπεδα της 25(ΟΗ)D είναι 32 ng/ml. Το ποσοστό αυτό αυξάνεται στο 83% όταν τα επίπεδα φτάνουν τα 50 ng/ml.

Αναφορές:

 All Cancers: Lappe JM, et al. Am J Clin Nutr. 2007;85:1586-91. Breast: Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Grant WB, Garland FC. Breast cancer risk according to serum 25-Hydroxyvitamin D: Meta-analysis of Dose-Response (abstract).American Association for Cancer Research Annual Meeting, 2008. Reference serum 25(OH)D was 5 ng/ml. Garland, CF, et al. Amer Assoc Cancer Research Annual Mtg, April 2008,. Colon: Gorham ED, et al. Am J Prev Med. 2007;32:210-6. Diabetes: Hyppönen E, et al. Lancet 2001;358:1500-3. Endometrium: Mohr SB, et al. Prev Med. 2007;45:323-4. Falls: Broe KE, et al. J Am Geriatr Soc. 2007;55:234-9. Fractures: Bischoff-Ferrari HA, et al. JAMA. 2005;293:2257-64. Heart Attack: Giovannucci et al. Arch Intern Med/Vol 168 (No 11) June 9, 2008. Multiple Sclerosis: Munger KL, et al. JAMA. 2006;296:2832-8. Non-Hodgkin’s Lymphoma: Purdue MP, et al. Cancer Causes Control. 2007;18:989-99. Ovary: Tworoger SS, et al. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2007;16:783-8. Renal: Mohr SB, et al. Int J Cancer. 2006;119:2705-9. Rickets: Arnaud SB, et al. Pediatrics. 1976 Feb;57(2):221-5.

Τελευταία άρθρα

Η διατροφική αξία των καλοκαιρινών φρούτων
Η διατροφική αξία των καλοκαιρινών φρούτων

Το καλοκαίρι μας χτυπά πια την πόρτα και εμείς το υποδεχόμαστε με ένα μεγάλο καλάθι... 

Μπιφτέκι για διατροφή
Μπιφτέκι για διατροφή

Μπιφτέκι για διατροφή

Πρωτότυπες ιδέες πρωινού για άτομα με διαβήτη τύπου 2
Πρωτότυπες ιδέες πρωινού για άτομα με διαβήτη τύπου 2

Η διαχείριση του διαβήτη απαιτεί προσοχή στα σάκχαρα...