company logo

Ψαρονέφρι σουβλάκι µε λαχανικά

Ψαρονέφρι σουβλάκι µε λαχανικά

Υλικά

800 γραμμ. ψαρονέφρι κομμένο σε μπουκιές

1 κρεμμύδι τριμμένο

1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο

10 κλαδάκια φρέσκο δεντρολίβανο

2 πιπεριές κόκκινες κομμένες σε καρέ (στα οκτώ)

2 πιπεριές πράσινες κομμένες σε καρέ (στα οκτώ)

10 ντοματίνια κομμένα στη μέση

1 μεγάλο κρεμμύδι κομμένο σε καρέ (στα οκτώ)

Εκτέλεση

Από το προηγούμενο βράδυ βάζουμε το κρέας σε πυρίμαχο σκεύος, το αλατοπιπερώνουμε, προσθέτουμε το τριμμένο κρεμμύδι με το γιαούρτι και το σκόρδο. Τα ανακατεύουμε πολύ καλά. Τα σκεπάζουμε και τα αφήνουμε όλη νύχτα στο ψυγείο να μαριναριστούν. Καθαρίζουμε το κοτσάνι από το δεντρολίβανο και το λειαίνουμε. Αφήνουμε πάνω πάνω φούντα δεντρολίβανο. Περνάμε εναλλάξ κρέας με πολλά λαχανικά φτιάχνοντας 10 χορταστικά σουβλάκια. Τα ψήνουμε στη σχάρα περίπου 4΄-5΄ από κάθε πλευρά ή τα ψήνουμε σε γκριλιέρα μέχρι το υγρό που θα βγαίνει να είναι διάφανο.

Mερίδες: 5

Χρόνος Προετοιμασίας: 15 λεπτά

Χρόνος Ψησίματος: 15 λεπτά

Πηγή: http://www.argiro.gr/Recipe/ψαρονέφρι-σουβλάκι-ε-λαχανικά

Τελευταία άρθρα

Η διατροφική αξία των καλοκαιρινών φρούτων
Η διατροφική αξία των καλοκαιρινών φρούτων

Το καλοκαίρι μας χτυπά πια την πόρτα και εμείς το υποδεχόμαστε με ένα μεγάλο καλάθι... 

Μπιφτέκι για διατροφή
Μπιφτέκι για διατροφή

Μπιφτέκι για διατροφή

Πρωτότυπες ιδέες πρωινού για άτομα με διαβήτη τύπου 2
Πρωτότυπες ιδέες πρωινού για άτομα με διαβήτη τύπου 2

Η διαχείριση του διαβήτη απαιτεί προσοχή στα σάκχαρα...