company logo

Τροφές και αρτηριακή πίεση

Τροφές και αρτηριακή πίεση

Το καλοκαίρι ιδρώνω αρκετά και πέφτει η πίεσή μου.Υπάρχουν τροφές που μπορεί να με βοηθήσουν;

 

Η απώλεια υγρών έχει ως φυσικό αποτέλεσμα τη μείωση του όγκου αίματος και την πτώση υης πίεςης. Προς την κατεύθυνση αυτή :

  • Αυξήστε λίγο το αλάτι στη διατροφή σας είτε στο μαγείρεμα είτε το πρόσθετο επιτραπέζιο αλάτι στο φαγητό σας
  • Πίνετε αρκετά υγρά, τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού ημερησίως.  Και φυσικά υγρά δεν εννοούμε μόνο νερό, αλλά και μη αλκοολούχα ποτά και ροφήματα όπως χυμούς φρούτων και λαχανικών, αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι, αθλητικά ποτά κ.α.
  •  Αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας.
  • Έχετε πολλά γεύματα και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα σας, ούτως ώστε να τροφοδοτείτε ανά τακτά χρονικά διαστήματα τον οργανισμό σας με ενέργεια και να κρατάτε όπως λέμε τον όγκο αίματός σας σε καλό επίπεδο.
  • Σε περίπτωση απότομης πτώσης της πίεσης φάτε κάτι έντονα αλατισμένο, όπως κράκερς, πατατάκια, αλατισμένους ξηρούς καρπούς και αυξήστε τον όγκο αίματός σας πίνοντας αρκετό νερό ή ένα χυμό φρούτων ή λαχανικών.
  • Αν κινείστε αρκετά εκτός σπιτιού ή σε σημεία που δεν υπάρχει εύκολη πρόσβαση σε φαγητού έχετε μαζί σας σακουλάκια με αλατισμένους ξηρούς καρπούς ή κρακεράκια, σε περίπτωση που αισθανθείτε ότι πέφτει η πίεσή σας.
  • Αποφύγετε τις απότομες και στερητικές δίαιτες

 

Γιάννης Χρύσου

Κλινικός διατροφολόγος-διαιτολόγος

Επιστημονικός συνεργάτης Diet TV 

 


 

Τελευταία άρθρα

Τονοσαλάτα
Τονοσαλάτα

Τονοσαλάτα

Τι είναι τα Paraprobiotics;
Τι είναι τα Paraprobiotics;

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση γιαουρτιού...

Σαλάτα ζεστή χειμωνιάτικων λαχανικών
Σαλάτα ζεστή χειμωνιάτικων λαχανικών

Σαλάτα ζεστή χειμωνιάτικων λαχανικών