- Ημερομηνία:26/11/2012
- Κατηγορίες:Εσείς Ρωτάτε εμείς απαντάμε Δίαιτες & Αδυνάτισμα Δίαιτες & Αποδοτικότητα Tips & Συμβουλές
Είμαι 55 χρονών , παραπληγική και παχύσαρκη, θα ήθελα να μου πείτε πως μπορώ να χάσω βάρος μόνο με δίαιτα αφού δεν μπορώ να κινηθώ?
Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε ημερησίως. Το γεγονός ότι δεν κινήστε, υποχρεώνει τον οργανισμό σας να «καίει» λιγότερες θερμίδες, συγκριτικά με κάποιον άλλον άνθρωπο που είναι δραστήριος. Έτσι είστε αναγκασμένη να μειώσετε περισσότερο την θερμιδική σας πρόσληψη.
Συνήθως ένα διαιτολόγιο μεταξύ 1200-1500 θερμίδων ημερησίως θα πρέπει να σας δώσει τον επιθυμητό αποτέλεσμα. Από την πλευρά σας θα πρέπει να είστε υπομονετική και να στοχεύετε σε ένα ρυθμό απώλειας όχι μεγαλύτερο από το μισό κιλό εβδομαδιαίως.
Το διαιτολόγιο σας θα πρέπει να ακολουθεί τους γενικούς κανόνες υγιεινής διατροφής. Δηλαδή να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Μην αποκλείετε τρόφιμα και γεύματα αλλά προσπαθήστε να μειώσετε επιθετικά την ποσότητα λίπους και ελαίων που χρησιμοποιείτε. Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα δημητριακά με ολικής άλεσης και μην παραλείπετε καμία ημέρα τα φρούτα και τα λαχανικά από το διαιτολόγιο σας.
Γιάννης Χρύσου
Κλινικός διατροφολόγος-διαιτολόγος
Επιστημονικός συνεργάτης Diet TV
Τελευταία άρθρα
Ο «πόλεμος» με το κοιλιακό λίπος
Με το πέρας του χρόνου παρατηρείται η τάση να αυξάνεται το σωματικό βάρος...
Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής σε στοματικό σπρέι
Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, τα συμπληρώματα διατροφής...
