Έλλειψη ενέργειας και διατροφή!

Η έλλειψη ενέργειας αποτελεί το βασικότερο παράπονο ανθρώπων που βιώνουν τις ανάγκες του σύγχρονου τρόπου ζωής. Θεωρείται φυσιολογικό, αφού αν και η σωματική δραστηριότητα είναι σχετικά περιορισμένη, η ποιότητα του ύπνου και η διάρκεια του σε συνδυασμό με το αυξημένο άγχος κατά την διάρκεια της ημέρας αυξάνει τις ανάγκες για παροχή «καυσίμων» και γενικότερα συστατικών που συμβάλλουν στην καλύτερη παραγωγή ενέργειας στον ανθρώπινο οργανισμό. Οδηγίες για την αντιμετώπιση της κατάστασης είναι :

Η κατανάλωση τακτικών και εύπεπτων γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας. Γεύμα μπορεί να θεωρείται ακόμα και ένα μόνο φρούτο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να απέχει το κάθε γεύμα από το επόμενο περισσότερες από 3 ώρες.

Κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες κατά την διάρκεια της ημέρας, τα οποία δεν θα δημιουργήσουν απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης και ινσουλίνης στον οργανισμό όπως η βρώμη και τα όσπρια.

Κατανάλωση αμυγδάλων και καρυδιών και λιπαρών ψαριών που προσφέρουν συμπυκνωμένη μορφή ενέργειας με την μορφή του λίπους. Μία ιδιαίτερη μορφή λίπους όμως που δεν επηρεάζει αρνητικά την υγεία, αντιθέτως συμβάλλει στην καλύτερη μεταβολική λειτουργία του μεταβολισμού.

Ο καφές και η περιεχόμενη καφεΐνη είναι άλλη μία επιλογή που μπορεί να δώσει στον οργανισμό σας μία επιπλέον ώθηση. Δεν αποτελεί «καύσιμο», αφού δεν μπορεί να παράγει ενέργεια αλλά μπορεί να παρέμβει σε βιοχημικές διεργασίες και να εξυπηρετήσει στην κατεύθυνση αυτή. 1-2 φλυτζάνια μπορούν να βοηθήσουν αλλά προσέξτε, μεγαλύτερη κατανάλωση σε διάστημα λίγων ωρών μπορεί να αποφέρει αντίστροφα αποτελέσματα.

Τέλος, το μεγαλύτερο μυστικό κρύβεται στο νερό. Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί προϋπόθεση για την ομαλή παραγωγή ενέργειας, ενώ η κόπωση και το άγχος φαίνεται να συμβάλλουν στην ταχύτερη αφυδάτωση του οργανισμού. Μπορεί λοιπόν η λύση να είναι τόσο απλή : πιείτε περισσότερο νερό!!