company logo

Καταπολεμήστε το στρες με τη διατροφή σας!!

Καταπολεμήστε το στρες με τη διατροφή σας!!
  • Ημερομηνία:28/11/2013
  • Κατηγορίες:

Εστιάζοντας στα μικροθρεπτικά συστατικά της τροφής και στις επιδράσεις τους στη ψυχική μας διάθεση, το φυλλικό οξύ , η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12 αξίζουν σίγουρα ιδιαίτερη μνεία. Και οι 3 αυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, εμφανίζουν σημαντικές «αντί – stress» επιδράσεις, συμβάλλουν σε μια καλή ψυχική διάθεση και πρέπει να αποτελούν μέλημα όλων των ατόμων με εξαντλητικούς ρυθμούς εργασίας…

Βιταμίνη Β12 - πηγές : Θαλασσινά – μαλάκια (π.χ. στρείδια, χταπόδι, κ.λ.π.), κρέας, αβγό, γαλακτοκομικά

Βιταμίνη Β6 – πηγές : Μαγιά μπύρας, αναποφλοίωτο ρύζι, βασιλικός πολτός, ηλιόσποροι, μπανάνες, κρόκος αυγού, μοσχάρι.

Φυλλικό οξύ – πηγές : Μαγιά μπύρας, σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, ( π.χ. σπανάκι),  πορτοκάλι, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια

Παράλληλα το σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο με έντονη αντιοξειδωτική δράση έχει συμμετάσχει σε πολλές έρευνες που αφορούν τη διατροφή και τη ψυχική διάθεση, παρουσιάζοντας επιδράσεις εξισορροπιστικές και προασπίζοντας τον ψυχισμό μας σε έντονα αγχώδεις στιγμές.

Καλές πηγές σεληνίου είναι   τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια και φυσικά οι ξηροί καρποί. Αξίζει να αναφερθεί πως ένα μόλις τεμάχιο Brazilian nut, είναι ικανό να μας δώσει και με το παραπάνω την απαραίτητη ημερήσια δόση σεληνίου.

 

Τελευταία άρθρα

Ο «πόλεμος» με το κοιλιακό λίπος
Ο «πόλεμος» με το κοιλιακό λίπος

Με το πέρας του χρόνου παρατηρείται η τάση να αυξάνεται το σωματικό βάρος... 

Uneed συμπλήρωμα διατροφής
Uneed συμπλήρωμα διατροφής

Σύμφωνα με σημαντικές κλινικές μελέτες... 

Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής σε στοματικό σπρέι
Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής σε στοματικό σπρέι

Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, τα συμπληρώματα διατροφής...