Παχυσαρκία και γονίδια

Είμαι 38 ετών και αντιμετωπίζω σοβαρό πρόβλημα παχυσαρκίας. Έχω δύο μικρά παιδιά και ανησυχώ μήπως αποκτήσουν το ίδιο πρόβλημα λόγω γονιδίων. Να σας ενημερώσω ότι και οι δύο γονείς μου ήταν παχύσαρκοι. Μπορώ να κάνω κάτι για αυτό;

 

Πράγματι, έχει αποδειχθεί ότι τα γονίδια επηρεάζουν τον μεταβολισμό και το βάρος κάθε οργανισμού. Όμως σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να εξηγήσουν την τεράστια αύξηση των υπέρβαρων και παχύσαρκων ανθρώπων τα τελευταία 30 χρόνια.

Από την πλευρά σας, θα πρέπει να σκέφτεστε απλά ότι όλοι μας αυξάνουμε το βάρος μας όταν οι θερμίδες που λαμβάνουμε είναι περισσότερες από αυτές που καταναλώνουμε ημερησίως. Να ελέγχετε και να συγκρίνετε το βάρος και τον δείκτη μάζας σώματος των παιδιών σας σε τακτική βάση με τις επιθυμητές καμπύλες ανάπτυξης.

Επίσης καθοριστικό ρόλο παίζουν οι διατροφικές συνήθειες. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε τέτοιες διατροφικές συνήθειες στα παιδιά σας που να μην προσφέρουν μεγάλο αριθμό θερμίδων σε μικρό όγκο τροφής. Παράλληλα προάγετε την κατανάλωση θερμίδων διατηρώντας ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Η εγκατάσταση των συνηθειών αυτών δεν γίνεται με την συζήτηση αλλά με το σωστό παράδειγμα.

Σύμφωνα με μελέτες πολλοί λίγοι είναι οι άνθρωποι που θα είναι παχύσαρκοι ότι και ανα κάνουν. Σχεδόν πάντα υπάρχει ένα περιθώριο αντίδρασης που είναι αρκετό για να μας επιτρέψει να διατηρούμε ένα φυσιολογικό βάρος. 

 

Γιάννης Χρύσου

Κλινικός διατροφολόγος-διαιτολόγος

Επιστημονικός συνεργάτης Diet TV